减肥方法缺陷盘点

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2008-03-12 11:20 | 只看楼主

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许多人为了迅速减肥，今天用这种减肥法，明天用那种减肥方，结果不仅徒劳无益，而且损害了健康。实际上，每种减肥方法都或多或少存在一些缺陷，人们不要盲从。
低脂低热不能减肥
美国哈佛大学医学院近年完成了样本量达30万人的膳食健康研究项目。结果显示，低脂有益理论并不科学，低脂低热不能减肥。
专家推出最新的低碳水化合物营养减肥法。在减少、限制对糖和淀粉摄入的同时要增补多种维生素、矿物质、氨基酸和必需脂肪酸等营养素，其效果是传统低脂低热法的两倍，并可显著降低血脂，减少心血管等疾病的风险。
吃肉减肥利弊并存
阿特金斯食谱是美国营养学家罗伯特·阿特金斯倡导的一种饮食理念，认为人们要想减肥，不能依靠一味拒绝肉类来进行，反而应该多摄入脂肪和蛋白质，少摄入碳水化合物，也就是说多吃肉少吃饭。长期以来，阿特金斯食谱在西方颇受一部分人的推崇，但怀疑、反对者也不在少数。
反对者认为，低碳水化合物饮食，人体内的“坏胆固醇”（低密度胆固醇）水平升高，会对身体造成危害，而且还会造成骨质丢失、肾结石等。因此，不鼓励那些首次减肥的人尝试这种方法。
鸡尾酒减肥值得怀疑
时下，一种所谓的“鸡尾酒减肥法”很风靡。这种减肥法其实就是一些保健品加上化妆品，还有一些香薰等中药成分。在这一大堆捆绑销售的产品中，唯一有减肥作用的只是含有西布曲明的口服胶囊，其他成分与减肥并没有什么联系。而这样的中西药结合的治疗过程没有经过任何临床验证，其对于人体健康的安全性值得怀疑。
西布曲明属于中枢神经作用的减肥药，可能引起血压升高、心律加快等症状。因此，选用此类药物减肥一定要经常做身体检查，遵从医生指导服用。
瘦身内衣引发疾病
一些女性认为，穿着瘦身内衣能减肥，实际上这是一种误解。瘦身内衣所塑造出的苗条身段只是暂时的。穿着瘦身内衣或紧身衣只会增加被包裹之身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。如果选择瘦身内衣，一定要合体，透气性要好，且不要长时间穿在身上。
医学研究发现，60%的妇女病与穿着瘦身内衣有关。还有，由于瘦身内衣将腹部紧裹，易导致胃肠功能降低而引起便秘。还容易使脸上长斑、皮肤失去应有的弹性和润泽。
极限运动无益减肥
极限运动一般是指三种运动：一是大运动量运动。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，而这时人往往会食欲大振，这对减肥不利。二是短时间运动。如跳健身操，持续时间大约只有1个小时，也就是说，在脂肪刚刚开始分解时，人们就停止了运动，其减肥效果自然大打折扣。三是快速爆发力运动。快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮，用此方法减肥只会是越练越“粗”。
有关专家指出，要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120～160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。
减肥是一个长期的过程，短期内没有实现就觉得这种方法不行，然后再换一种，这样的做法是不可取的。不同的人肥胖的原因也不同，每个人应根据实际情况对症下药，持之以恒，才能达到理想的减肥效果。

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轉身終極壞蛋个人空间相册组别:版主性别: 来自:天外飛仙积分:102980 帖子:5129 注册: 2007-11-27 状态: 离线	2008-03-12 15:46 \| 树型\| 收藏\| 小中大 2 回复：减肥方法缺陷盘点要我做有氧运动，我宁愿肥死　 ┌. .^_^``我始終帶着你愛的微笑⌒ω⌒┡┪aPpy

桔子个人空间相册组别:版主性别: 来自:湖北潜江积分:307540 帖子:15072 注册: 2007-04-19 状态: 离线	2008-03-12 15:49 \| 树型\| 收藏\| 小中大 3 回复：减肥方法缺陷盘点不要盲目减肥，健康最重要去爱吧，就像不曾受过伤一样跳舞吧，像没有人会欣赏一样唱歌吧，像没有人会聆听一样干活吧，像是不需要金钱一样生活吧，就像今天是末日一样

轉身終極壞蛋个人空间相册组别:版主性别: 来自:天外飛仙积分:102980 帖子:5129 注册: 2007-11-27 状态: 离线	2008-03-12 16:02 \| 树型\| 收藏\| 小中大 4 回复：减肥方法缺陷盘点对，我就喜欢听桔子这句话，所以该吃的该该喝的喝　 ┌. .^_^``我始終帶着你愛的微笑⌒ω⌒┡┪aPpy

weiwei890829 个人空间相册组别:城南童生性别: 生日:1989-8-29 来自: 积分:120 帖子:6 注册: 2008-03-15 状态: 离线	2008-03-15 15:59 \| 树型\| 收藏\| 小中大 5 回复：减肥方法缺陷盘点唉，最开始想吃什么就吃什么想喝什么就喝什么，转眼一年又长胖了都不知道该怎么办了

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2008-03-16 08:05 |

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回复: 减肥方法缺陷盘点

引用:

原帖由 weiwei890829 于 2008-3-15 15:59:00 发表
唉，最开始想吃什么就吃什么想喝什么就喝什么，转眼一年又长胖了
都不知道该怎么办了

少吃一点。活动一下

去爱吧，就像不曾受过伤一样
跳舞吧，像没有人会欣赏一样
唱歌吧，像没有人会聆听一样
干活吧，像是不需要金钱一样
生活吧，就像今天是末日一样

落花无声个人空间相册组别:潜坛阁老性别: 来自:湖北潜江积分:226560 帖子:11258 注册: 2007-04-04 状态: 离线	2008-03-16 12:41 \| 树型\| 收藏\| 小中大 7 回复：减肥方法缺陷盘点多吃素，少吃肉！我以为天是蓝的，其实夜是黑的，我以为我是对的，其实我是醉的。