早晨赖床5分钟有益肌肉和大脑健康

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[卫生保健] 早晨赖床5分钟有益肌肉和大脑健康

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2008-01-09 21:18 | 只看楼主

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早晨赖床5分钟有益肌肉和大脑健康

冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。最近的《台视新闻》给这些人带来了好消息，冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。
　　冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。
　　尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。
　　还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。

ppk 微笑列车个人空间相册组别:版主性别: 来自:潜江积分:3820 帖子:191 注册: 2007-12-06 状态: 离线	2008-01-09 22:48 \| 树型\| 收藏\| 小中大 2 回复：早晨赖床5分钟有益肌肉和大脑健康嗯............ 人要有道德底线

桔子个人空间相册组别:版主性别: 来自:湖北潜江积分:308240 帖子:15107 注册: 2007-04-19 状态: 离线	2008-01-10 09:36 \| 树型\| 收藏\| 小中大 3 回复：早晨赖床5分钟有益肌肉和大脑健康赖床去爱吧，就像不曾受过伤一样跳舞吧，像没有人会欣赏一样唱歌吧，像没有人会聆听一样干活吧，像是不需要金钱一样生活吧，就像今天是末日一样

桔子个人空间相册组别:版主性别: 来自:湖北潜江积分:308240 帖子:15107 注册: 2007-04-19 状态: 离线	2008-01-10 09:36 \| 树型\| 收藏\| 小中大 4 回复：早晨赖床5分钟有益肌肉和大脑健康去爱吧，就像不曾受过伤一样跳舞吧，像没有人会欣赏一样唱歌吧，像没有人会聆听一样干活吧，像是不需要金钱一样生活吧，就像今天是末日一样

轉身終極壞蛋个人空间相册组别:版主性别: 来自:天外飛仙积分:103920 帖子:5176 注册: 2007-11-27 状态: 离线	2008-01-10 09:53 \| 树型\| 收藏\| 小中大 5 回复：早晨赖床5分钟有益肌肉和大脑健康真的吗？看来我每天赖床一点错也没有，以后要更理直气壮的赖床 ┌. .^_^``我始終帶着你愛的微笑⌒ω⌒┡┪aPpy

彭大夫笑看亭前花开花落;静个人空间相册组别:潜坛阁老性别: 来自: 积分:60800 帖子:3000 注册: 2007-12-01 状态: 离线	2008-01-10 12:17 \| 树型\| 收藏\| 小中大 6 回复：早晨赖床5分钟有益肌肉和大脑健康只懒5分钟啊，有时候我一懒就睡着了，罚款罚的心疼啊。以后把闹钟调到6点半，可以懒10分钟。

桔子个人空间相册组别:版主性别: 来自:湖北潜江积分:308240 帖子:15107 注册: 2007-04-19 状态: 离线	2008-01-10 12:29 \| 树型\| 收藏\| 小中大 7 回复：早晨赖床5分钟有益肌肉和大脑健康理直气壮的赖床去爱吧，就像不曾受过伤一样跳舞吧，像没有人会欣赏一样唱歌吧，像没有人会聆听一样干活吧，像是不需要金钱一样生活吧，就像今天是末日一样

158712701 风少个人空间相册组别:田关秀才性别: 生日:1983-12-22 来自:潜江积分:2660 帖子:128 注册: 2007-11-27 状态: 离线	2008-01-10 16:03 \| 树型\| 收藏\| 小中大 8 回复：早晨赖床5分钟有益肌肉和大脑健康哇,真的吗,太好了.我一直以为这种行为是个错误!现在终于有了光明正大的理由了.哦耶

AAAA 个人空间相册组别:版主性别: 来自:湖北潜江积分:89980 帖子:4389 注册: 2007-05-22 状态: 离线	2008-01-10 19:45 \| 树型\| 收藏\| 小中大 9 回复：早晨赖床5分钟有益肌肉和大脑健康赖5个小时有没好处？

竹海潜风潜坛行乞要钱滴个人空间相册组别:南浦知县性别: 来自:水乡园林积分:72220 帖子:3336 注册: 2007-12-01 状态: 离线	2008-01-10 21:11 \| 树型\| 收藏\| 小中大 10 回复：早晨赖床5分钟有益肌肉和大脑健康那倒要试一哈