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冬季游泳注意事项

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离线xiao88993443
 

楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 12-05
— 本帖被 admin 从 江汉民生 移动到本区(2018-12-06) —
一、空腹游泳。最忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化系统运作比较缓慢,血液流动也慢,此时游泳容易造成水的压力压迫胃部,导致四肢活动不能顺畅,有沉重感,不小心会出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。
  二、切勿独泳。独泳有两大害处:游泳常常需要一种群体情绪的相互感染,才可能出现既高涨又和谐的最佳情绪状态,而独泳恰恰影响了这种情绪状态;另外,独泳一旦出现危险,无人帮助,不利于安全。
  三、冬泳三大忌:酗酒、高烧和房事。人在大量喝酒或身体发烧时,需要迅速大量地散发热量,这时候跃入冷水中激,容易引起冷热相激后出现的伤风与抽筋,十分危险。而进行房事后,人的身体一般比较虚弱,在没有恢复正常体温与体力的状态下与冷水接触,会使体温与体力更加难以恢复,容易出现危险。
  四、剧烈运动后不要立即冬泳。人在剧烈运动后,身体新陈代谢加强,热量增加,体温也随之增高。这时候,如果你没有恢复正常体温便进入冷水中,水又较凉,就会引起伤风或抽筋。另外,剧烈运动后人的肌肉收缩及反应能力减弱,这时候与冷水接触,会引起肌肉痉挛,加之体力不足,容易溺水。
  其次,初学者学习游泳的顺序最好是:
  蛙泳——自由泳——仰泳——蝶泳——自由泳——蛙泳——仰泳——蝶泳
  其中:自由泳速度最快。
  蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
  蝶泳姿势最美,像美人鱼。
  仰泳最省体力,适合自救