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健身的妙趣

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楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 04-13

  1、想快乐就跑跑步 释放生活工作的压力

  活在现在这个高压的社会中,每天要面对的事情实在太多,有些人就容易扛不住,出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的



方法,出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受,遇到烦心事一跑步心情就会有改变。

  那么具体的原理是什么呢?很简单,积极的运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质,也就是被称为“快乐激素”的“内啡



肽”。通过运动,身体会大量产生这种元素,让你感到轻松愉快哦!所以想要排解压力的话,那就积极的运动吧!

  2、健身性感,更易猎取周围心仪的女生

  哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而会让女人无法自持,比如内裤上方爱的把手、性感的



腹肌,还有结实的手臂肌肉,包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面,让电影院全场女生尖叫等等。如



果某天他突然开始健身了,一定是喜欢上了身边某个人,通过健身这样的方式,找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。

  3、健身是“伟哥”,滚床单更加的凶猛

  根据一项调查显示,相较于久坐少动者,保持每周4次、每日30分钟的快走,顺通网络行业软件定制专家或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等



,可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时,腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色,因此腰腹



肌以及四肢适度的力量训练很重要。

  4、健身可以建立自信应对挑战

  对人生失去热情,沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。

  只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标,那么随着目标的逐步实现,男士们就能够不断的获得愉快的心情,并为自己



建立起自信。其次,长期的进行运动,还能帮男士养成良好的生活习惯,让身体也变得的更健康,同样能够给男士带来积极地心态变



化。

  5、健身促进更佳的睡眠

  一次好的夜间睡眠会提高你的注意力,提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地



入睡,而且让你睡得更深。

  6.健身能疏通血管,预防疾病

  经常地、科学地从事体育运动,25175网上预约系统管理平台正式版 v2.1.2对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响,如经过适宜强度的耐力训练,可改善和增强心



肌的供血能力和代谢能力,减少血管壁的脂肪沉积,对预防动脉硬化有着积极的作用,也能防止心肌缺血性疾病的发生。

  其实,健身对于男人而言,是事业成功,家庭幸福以及维护友情的基本要素之一。男人的第一爱人永远是事业,但假如身体不好



,第一爱人也不会青睐于我们。

  男人健身最关键的问题

  一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动

  错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉,那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是,不论进行何种运动,消耗的是整个身体的



而不是某个部位的脂肪。当然,如果你减少了整个身体的脂肪,那你自然也会看到腹部脂肪的减少。

  二、要保持健康一周只需锻炼两次

  很多男士觉得想要保持健康并不需要不断的进行运动,但是事实上,这是完全错误的观念。那么原因是什么呢?一旦你停止了锻炼



,那么之前锻炼出的状态就会逐步的消退,而这就不符合健身的需要了!其实从科学的角度来说,一周锻炼三次或者天天锻炼才最健康



哦!

  三、减肥锻炼时必须流大汗

  错误流汗只会降低体温,使身体避免过热,而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些,但减轻的是失去的水分,一旦补充了水,



体重又会复原。

  四、慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量

  错误不论你慢跑还是步行1600米,消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体,速度不起作用。如果你



是慢跑而不是步行30分钟,那你消耗的能量就大大增多了,因为你跑了更远的距离。

  五、锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了

  正确锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常,心跳不应急速,身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到



不适或疲惫不堪,而应是舒适,畅快,精神焕发。

  六、步行是最好的健身方法之一

  正确步行有助于促进整个身体的血液循环,从而能提高你对健康的总体感觉。

  七、用力的伸展运动能使肌肉富有弹性

  错误各种伸展运动,如腰部的扭动或弯曲、网上预约系统管理平台,采用了BS架构开发上体前屈双手触摸脚尖等,应该缓慢进行,让肌肉伸展放松。用力的伸展运动会使肌



肉绷紧、受伤。

  八、一天用于锻炼的时间最少应有20分钟

  正确人体约有骨骼肌520块,良好的运动应使这些肌肉都得到锻炼。在5一10分钟内伸伸胳膊踢踢腿是很不够的。适度的运动最少



要有20分钟。

  需要锻炼多久才能使身体健康,取决于开始锻炼时的身体状况。如果状况不佳,当然不可能在3周之内就使身体好起来。身体好了



还不行,还要保持下

去。而保持健康和获得健康都需要锻炼。定制扣扣:肆叁肆贰玖贰捌伍壹 锻炼一段时间后,你会发现运动起来不像以前那么艰难了,因为你的身体已处于良好状态,



健康水平有了很大提高。

  结语:很多男性都开始关注自己的身材,想要通过各种方式来达到健身的效果,塑造完美的身材!但是不同的人群适合的健身方式



是不一样的,所以我们要选择适合自己的健身方法!上述介绍的这些男性健身方法都是非常有效的哦,希望每个男人都能塑造完美身形!
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沙发  发表于: 09-26
生命在于运动,坚持最重要