• 1066阅读
  • 1回复

[医疗保健]旗黄膏老师提醒您女性养生补血八种营养品

上一主题 下一主题
离线滋养人生
 
楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 02-16
— 本帖被 金的书声 执行合并操作(2017-02-18) —

   1、玫瑰酒能活血

    为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

   2、龙眼肉含铁质

    龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

    3、桑葚乾天然铁

    桑葚乾是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚乾煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

    补血八大圣品,让你气色红润不化妆也很美丽!

    知识家:桑葚乾,孕妇慎用。

    4、黑枣与蜜枣乾

    乾枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,乾枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

    知识家:但乾枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

    5、紫葡萄乾补血

    紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成乾后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄乾中一些稳定营养素的保留。

    知识家:葡萄皮的营养含量远远高于果肉,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

   6、南瓜补血妙品

    钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。

    知识家:被誉为补血妙品的南瓜,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴。  

   7、萝卜乾铁质高

    萝卜乾本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

    8、胡萝卜补血汤

    胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
离线滋养人生
沙发  发表于: 02-17
旗黄膏老师养生秘籍 五脏养生法让你百病不生

    在平时,学习一些简单的养生方法,不仅可以使自己强身健体,而且还能避免各种疾病的发生。今天让我们跟着旗黄老中医一起来学习养生方法,延年益寿,让你百病不生。绝对是您养生保健的绝佳选择。

    第一重要的是养心

    养心本质上也就是养神,是整个养生的灵魂。因为心主神明,所以,平时任何时候都尽量保持心平气和,不过喜也不过忧。起居上要重视午休,因心经所对应的时辰是午时,即中午的11点到下午1点之间,这是阴阳相交合的时候。晚上临睡前可以AnMo手掌心的劳宫穴、脚掌心的涌泉穴,促进心肾相交而改善睡眠。饮食方面可以用西洋参泡水喝,桂圆、莲子、百合、黑木耳等都益心气、养心阴。养心本质上也就是养神,是整个养生的灵魂

    第二要点是注意调肝

    主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。情志调肝的第一要务就是保持情绪稳定,比如欣赏字画、养花种草、四处旅游等一些好的生活习惯可以陶冶情操,帮助人稳定情绪。睡眠调肝的要点是定时休息,保证睡眠的“量”和“质”,因为中医说人“卧则血归于肝”——高质量的睡眠就是在养肝。饮食养肝的总原则是清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物,以防损伤肝气。劳作养肝的原则是适度,不疲劳工作,防过劳损肝。

    第三要点是重视养肺

    肺主气司呼吸,通过口鼻和外界**,很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸,把呼吸频率放慢,使一呼一吸尽量达到6秒钟,就是一种很好的养肺方法。再比如,练习闭气法也有助于增强肺功能,练的时候先闭气,闭住以后停止,坚持闭气到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。平时还可以多吃养肺的食物,如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。

    第四要点是注重健脾

    脾胃被中医称为“后天之本”,是气血生化之源,源头健康了,气血才旺盛,气血旺盛了身体才健康。健脾和养胃分不开,饮食宜每次吃七八分饱,还可以做一些运动和AnMo,比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰卧在床,以脐为中心,顺、逆时针方向各AnMo36下,再用手拍打和AnMo脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下),这个摩腹功,他坚持练习了近40年,天天如此。平时还可以吃利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等。夏秋之际还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃的食物。

    第五要点是养肾

    肾是“先天之本”,经常AnMo脐下丹田穴、关元穴,并同时AnMo命门穴、腰阳穴,有助于养肾。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能养肾。每天早上起来都叩齿吞津,平时排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿,长期坚持,都是养肾的方法。

    肺主气司呼吸,通过口鼻和外界接触,很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸,把呼吸频率放慢,使一呼一吸尽量达到6秒钟,就是一种很好的养肺方法。再比如,练习闭气法也有助于增强肺功能,练的时候先闭气,闭住以后停止,坚持闭气到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。平时还可以多吃养肺的食物,如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。