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潜泳协紧锣密鼓迎接7.16武汉国际渡江节

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离线若水茗心
 

楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-06-24
将于今年7月16日举行的中国武汉国际横渡长江活动暨抢渡长江挑战赛,对于潜江泳协组织成员来说有着特殊的意义,渡江节组委会在拟定的全国50个百人游泳方队中,潜江成为了其中的一个独立的游泳方队据了解,在全省许多地市州都还没有自己的方队,而潜江享有了如此高的信任和待遇,潜江将以独立方队展露在全国人民的面前具有里程碑的历史意义!
   潜泳协对7.16渡江节活动非常重视,对予选的100多名游泳健儿都在市游泳馆进行了泳技测试,达标者才能获得赴武汉参赛席位。测试内容之一是要求所有参加测试者必须在10分钟内在泳池中完成400米蛙泳,并按成绩依次择优录取。测试通过的人员,定时和不定时的在汉江编排队形 实战演练,把顶逆流、强渡汉江等各种强力拉练活动,成为了近段时期的新常态。
   长江武汉段水域开阔,水深流急,水情复杂,对游泳活动有极大的挑战性 ,由于潜江队是第一次参与,必须要对水情有一个全面了解,做到知己知彼,万无一失。我收集了一些重点惰况,对参与者非常重要,现转载于后。
17.16渡江水域范围。横渡长江水域从“武昌汉阳门下水点”—“汉口江滩‘八角楼’下游起水点”,全程大约有6000米的距离。汉阳门抢渡下水点到对岸南岸嘴的距离大约为1800米。
2渡江水域水流基本情况。横渡长江水域主要存在4种水流:
    ①逆流:在汉阳门下水点存在逆流水域,一下水就可以往上游方向游进20米以上的距离。个人参加抢救比赛的参赛者可采用逆水而上的渡江方式,抢渡者顺势抢到长江上游的高位,再顺流抢渡可节省体能,首先确保抢渡成功率。同时下水直接朝对岸抢渡的体能不足者,可能会被冲到起水点的下游,无法在规定的时间内到指定登陆点上岸,而被取消抢渡比赛的成绩。
    渡江方队线路较长且不计时,可以不采用逆游向上的方式,直接向对岸横渡。  
    ②斜流:渡江方队下水后就遇到斜流,长江水流斜向将渡江者冲向江心方向,刚开始的一段到1号桥墩水域的横渡相对比较省力。另外,在登陆抢滩时会感觉到强大的“斜流”冲击,实际上是受到“顺流”的冲击力。
    ③乱流:1、2、3桥墩下游水域地带存在乱流,在涨水季节1号桥墩下游水域地带会提前遭遇到乱流。另外,在龙王庙附近的长江与汉水交汇处水域必然存在乱流,该水域的顺流、逆流、斜流同时存在而产生漩涡,水流越急漩涡越大,可以明显看到水面上反光的“水花”。此水域最好的泳姿是自由泳,其次是侧泳,必须快速通过。在乱流中,应朝下游方向顺势发力冲出,如果发力不够或发力方向错误,就会被漩涡转回到上游,在漩涡中打转转。
    ④顺流:游过龙王庙附近的长江与汉水交汇处水域靠近“106军舰”、“303潜艇”、“513军舰”(3艘停靠在岸边供游览者参观的舰艇),往下游方向顺江而下直至登陆起水处都是顺流。
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沙发  发表于: 2016-06-24
3、渡江水域不同水流方向的正确判断。长江水流自上而下,在渡江水域的局部区域水流方向,随着游泳者的移动而发生变化,主要采用以下方法进行判断水流的方向:
    ①对所在下水点沿岸凸凹不平地形的观察后,进行水流方向的判断。
    ②观察水中障碍物(桥梁、停船、巨石等)对水流影响作出判断。
    ③观察水面上反光 “水花” 的流向,进行水流方向的判断。
    ④以自己身体在水中感觉进行水流方向的判断。“顺流”受到的阻力较小,顺势直下很好判断;前进方向的“同向斜流”对自己游泳速度推进较快,而“反向斜流”会感觉受到强大的阻力;“乱流”江面可看到“水花”翻滚,身体在水中感觉不断起伏变化,发力不够时很难控制前进的方向,此时需连续发力快速前进,抢渡过去。

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2楼 发表于: 2016-06-24
4、渡江水域流速、水温、风浪:
     流速:长江水流平缓水域的均速约为1.5米/秒左右,主航道“漕水”最深处水流也最急。长江急流水域可达到2.5米/秒以上,洪峰季节的长江主航道流速可超过4米/秒以上。那么,按2.5米/秒流速,游泳者在长江中的实际速度可达3.17—4米/秒,因为,渡江测试400米蛙泳速度的及格线在10分钟(600秒)以内,就是一般渡江者的游速是0.67米/秒以上,在加上长江的流速。在顺风情况下还会更快,长江洪峰超过4米/秒以上流速,渡江者很难控制方向。
    在渡江节中由国家有关部门控制了上游葛洲坝的泄洪,同时对渡江水域采取了封航措施,所以,渡江者尽可放心洪峰和船舶的严重影响问题,去充分发挥自己在测试考核中的真正游泳水平,就可以安全渡江。
    在急流中,如果此时渡江者一秒钟掉队2米,那么,10秒钟就会掉队20米远的距离,对整个方队整齐的视觉效果影响很大。但是,由于今年延长了渡江距离1000多米,掉队者不必慌张,到顺流水域有足够的时间整理方队队形,等候掉队者集结比较容易。在队伍整齐后可以呼喊口号,提高渡江队伍的士气。

    水温:7月中旬的长江水温预计在23度以上,对于冬泳者是非常舒服的水温,而对于没有经常在户外进行“野泳”的室内泳池游泳者,会感觉水温较凉,刚下水是感到有些不适应,此时不要紧张,适应水温后就可放松渡江。

    风浪:长江江面无风也有浪,一般无风情况下的浪高在0.5米左右,有风天气时的风浪会超过1.2米以上,狂风中的风浪更高。渡江者在乱流和风浪中,一定要充分发挥自己的游泳技能,自由泳高手可采用自由泳。
    实践证明,最好躲避风浪的泳姿是侧泳,侧泳左右两边都可藏头避浪,换气快捷,力量强劲,比蛙泳的阻力更小,在不减速的行进中还便于观察前进的方向。在风浪中,不管是用点头蛙泳还是抬头蛙泳,都可能呛水,影响游泳水平的发挥,呛水严重者甚至可能出现危险。
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3楼 发表于: 2016-06-24
5、渡江前的方队训练。以岸上陆地训练和长江流动水域相结合,陆地训练队形以渡江实战队形集训,保持规定的安全距离。游速慢者安排在方队中间几排比较合适,游速快者安排在最后面的几排。渡江方队训练及安全距离:
    ①每个方队应保持与前一个方队30米以上的安全距离,以免发生拥挤、碰撞、叠压。
    ②每个方队80—100人,分为8—10排,每排10人。第一排为“×××市(区、游泳协会等不同名称)渡江方队”即“广告牌形象排”,由10名最优秀的渡江队员牵引,第二排与第一排保持3—5米的安全距离,后面各排个人在横向和纵向的间距需拉开到1.8米,确保游泳中张开动作的安全距离。
    ③岸上陆地训练。由于在江水中是不能停顿的,停顿的唯一办法就是运用踩水动作顺流而下,因此,岸上陆地训练特别要在行进中连贯进行齐步走转向,如“齐步走,一、二、一,向右转走,一、二、一……”。
    ④水中方队训练主要包括:方队入水队形、横向转为纵向队形、顺流直下队形,登陆队形等。水中训练始终以横排为基准依序前进,在急流和乱流水域抢渡中不要刻意去整理队形,到平缓水域调整队形。
    ⑤个人单独训练主要包括:体能、耐力、爆发了、顶逆水、避风浪等方面的训练。蛙泳400米测试在10分钟以内入选的渡江者,在渡江节前的一个月内,需进行强化训练,确保渡江成功。
    ⑥无条件进行长江实战渡江训练的方队,以岸上陆地方队训练和泳池体能训练相结合,选择到合适的户外公开水域进行强化训练。在渡江节前夕提前到武汉,参照《渡江须知》,进行至少1—2次适应性训练,实地了解一下基本情况,积累经验,做到有的放矢,提高自信心和安全性。
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4楼 发表于: 2016-06-24
6、渡江前主要装备及用品:漂流袋(俗称“跟屁虫”,可替代救生圈)、泳帽、泳镜、耳塞(为了听清口令最好不用,有中耳炎者可用)、泳裤或泳衣、拖鞋、浴巾、手机和相机防水袋。另外,可带小瓶“松节油”,涂抹关节部位表皮,有利于促进血液循环,缓解肌肉和关节酸痛。其它医用救助物品可适当配备。
          渡江者可选择自带营养饮品和易消化食品:能量棒、红牛、浓牛奶、娃哈哈、酸奶、奶油巧克力、巧克力蛋糕等。另外,自带太阳帽防止暴晒影响状态;自带一次性简易座垫,以防长时间站立消耗体能。
    渡江前日,食用营养价值高且含热量较高的食品,休息好,确保充足的睡眠,准备好渡江必备物品。渡江当日早餐一定要确保营养,吃饱肚子,储备好体能。
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5楼 发表于: 2016-06-24
7、渡江风险、放弃渡江的权利及淘汰措施。
          在泳池进行400米蛙泳测试合格的选手,并不能证明在“7.16”当日天气具备100%完成的渡江实力,不借助任何的辅助工具和外力拖带完成渡江者,才能算得上是合格的渡江者。参入整个渡江活动者都存在安全风险,主要为测试、训练、考核、渡江过程中存在的风险,特别是在高强度的400米测试竞技比赛中,因突发性心脑血管疾病而出现身体状态的概率最大,渡江者中50岁以上的中老年人所占人数比例较大,尤其是隐藏性的心脑血管疾病难以发现,存在无法预知的“猝死”风险。感觉身体不适者及血压不正常的队员,应主动选择放弃渡江活动。
    在长江和户外公开水域训练、考核中不合格的队员,应主动放弃参入渡江活动。如果继续强行要求参加,应由该队负责人申报组委会批准后,予以淘汰,预防安全事故的发生。
    户外运动必须具备强大的自身实力,因突发身体状况及其它原因,感觉完全没有把握渡江的队员,可自由选择放弃,报组委会备案。渡江者千万不要抱有依赖别人在水中拖带的侥幸心理,对人对己都不利。
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6楼 发表于: 2016-06-24
8、各方队列队、检录编号、依序渡江。所有队员必须列队检录编号后,才能成为真正的渡江队员,未检录者无渡江奖牌,在检录后再去参加摄影、相互赠送纪念品、及交流活动。
    2016年全部50个渡江方队,人数很多,如每队等候3—5分钟,加上开幕式的时间,排列在后面的方队至少需站立2小时以上,加上开幕式仪式,等候时间较长,此时需保持手机畅通,以防掉队。自觉遵守渡江秩序,按照方队排列顺序依次行进。
    下水前,检查渡江装备,提前将泳镜涂上防雾剂,检查“漂流袋”(俗称“跟屁虫”,容量30升,浮力23Kg,载重量12Kg)是否漏气、拖带绳是否牢固。最好还配备一个小“防水袋”,将手机、相机等贵重物品装好,再放入“漂流袋”中随身携带,双保险更安全。穿戴物品尽可能轻便,少而轻,不可超出“漂流袋”携带的容量。全部物品最好自身携带,以免丢失。
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7楼 发表于: 2016-06-24
9、确保横渡安全距离及队列行进中注意事项。
    ①按照训练中实战渡江队列的安全距离行进。
    ②各方队在“导航指挥救生船”的统一指挥依序前进,在“广告牌形象排”领航下前进,该排如果遇到急流和风浪无法控制时,“导航指挥救生船”应立即进行牵引,并协助调正前进的方向,确保顺利通过流速最高的主航道,各排依次跟进
    ③渡江方队下水行进方向。整体方队朝着对岸11—12点钟之间的方向游进。渡江者入水时不可发力太猛,以防抽筋,逐步适应水温后均衡发力。还有一种情况是新的渡江队员要防止 “晕渡”,就是长期在游泳池中游泳者突然到户外水情复杂的长江中渡江,遇到不同方向的乱流和急流,加上风浪的袭扰,瞬间产生的恐怖心理,将自己的动作节奏全部打乱,失去身体平衡和自我控制,此时极容易发生呛水。
    ④整体实力很强的渡江方队,不得随意超越前面的方队。在受阻时,应统一指挥行动,减慢方队的游泳速度,同时错开下行方向而“各行其道”,以免造成对前一方队的叠压冲撞危险。指挥船应及时发出指令,引导方队统一行动。渡江队员必须坚决服从指挥,不得在渡江队伍中乱穿、任意发布口令而扰乱团队秩序,预防造成意外事故。
    ⑤在户外流动水域游泳水感较差者,一定要有充分的心理准备,不要慌张;辨清方向;均衡发力;连续前进;尤其在乱流和急流中不要停顿,一鼓作气。在节日渡江最大优势就是江面上没有行驶的船舶,汉阳门下水点下游的趸船全部用防护网罩住,提高了安全保障环境。除突发身体状况以外,通过体检合格及测试选拔录取者都具备渡江的基本实力。以前的7.16渡江节下水后,通常是朝左上方11点钟方位游进,今年延长渡江距离1000多米,就没有必要过多耗费体能去顶逆水。
     ⑥渡江者如发现自己和他人身体不适,应立即呼叫“导航指挥救生船”进行救助,抽派2名游泳高手进行护送上船。
   ⑦如在急流漩涡中发生拥挤时,游泳高手应主动避让,向上游高水位抢渡,避免相互之间的挤压、蹬踏、碰撞。
离线若水茗心

8楼 发表于: 2016-06-24
10、渡江中的应急处理问题:
    ①泳镜问题。渡江开始后,如果自己的泳镜发生起雾而看不清方向,赶快将泳镜移到额头上方,不用泳镜,在水面换气时睁开眼睛观察,对游泳技术的发挥不会造成严重影响。此时,在流动水域去顾及泳镜就会越掉越远,影响渡江团队的队形。
    ②抽筋和“晕渡”问题。户外救生最好的办法是能够自救解决问题,稳定情绪,调整状态,自己解决问题后继续前进,在团队长距离渡江中就算掉队也会跟得上,不要慌乱。在感觉无能为力解决时,报警呼叫同伴相助,呼叫护航的救生船救援。
    ③体能分配问题。在渡江的6000米中要分配好体能,第一关是要抢渡过1、2、3号桥墩下游的乱流水域,自由泳好的队员可用自由泳抢渡,不会自由泳的队员用侧泳快速前进也可以,完全用蛙泳在乱水、急流、风浪中肯定容易呛水。第二关是要抢渡过离岸边100多米的主航道急流,以及长江与汉水交汇处的乱流水域。在游进过程中不要限制泳姿,自己用什么泳姿快、用什么泳姿不呛水,就采用自己最擅长的泳姿前进。
    户外运动中,适当积蓄一定的体能,对于应对意外险情时迅猛发力逃生至关重要。

离线若水茗心

9楼 发表于: 2016-06-24
11、上岸后列队入场并清点人数。登陆的方队应立即起水,边走边欢呼胜利,可呼喊口号。但是,不可逗留阻塞登陆通道,以免造成对后面登陆方队的影响。
    上岸后清点方队人数,渡江者在岸上检查自己的“漂流袋”是否安全,然后合影留念,再到冲洗淋浴的广场进行冲洗,到临时搭建的更衣室进行更衣。岸上有免费的纯净水供应,不远处有卫生间。现场还有志愿者服务人员,如有要紧问题可请求他们帮助解决。最后参加颁奖大会,领取奖牌和证书。在庆功宴上不要饮酒过量,驾车者不得饮酒。
离线若水茗心

10楼 发表于: 2016-06-24
提升自我,拍浪长江!挥师武汉,潜江雄起!
离线若水茗心

11楼 发表于: 2016-06-24
“7.16抢渡和横渡长江活动”是唯一由国家主管部门实施封航措施的水上活动。
离线若水茗心

12楼 发表于: 2016-06-24
          蛙泳和侧泳是在实际渡江中最实用的两种泳姿,在渡江中是必须用到的。尤其在顶逆水时,如果在用自由泳时的体能不足或者技术不到位,侧泳是最好的解决办法,身体的阻力减小了,换气侧向一边更轻松,节奏可加快,既省力又快速。更好的是,侧泳用于躲避风浪而防止呛水的效果非常好。
离线若水茗心

13楼 发表于: 2016-06-24
侧泳可作为休闲泳姿,也可以作为进行横渡江河等户外游泳活动的实用泳姿。年轻人不应该对侧泳不屑一顾,因为年轻人也可能在户外游泳活动中用到侧泳,许多老年人更是喜欢用侧泳。如果在江河中横渡时遇见风浪,采用侧泳来躲避而继续前进,效果会非常好,甚至是不亚于自由泳的效果。

离线若水茗心

14楼 发表于: 2016-06-24
侧泳实际上是来源于蛙泳,蛙泳技术动作好而速度快的游泳者,侧泳的技术动作也会好而且速度快,侧泳和蛙泳主要是依靠蛙泳腿发力(收、翻、蹬、夹),手臂高抱水同蛙泳腿协调配合(频率吻合)更能加快速度,最大限度提高滑行的距离,达到省力和快速的效果。侧泳将头偏向身体的一侧,比蛙泳的呼吸更为轻松顺畅,两手一前一后,同蛙泳一样采用高抱水效果更好,抱水动作也同蛙泳动作一样:臂不过肩,尽量减少自身肢体对水的阻力;侧泳可采用点头和不点头,就像蛙泳一样,点头蛙泳比非点头蛙的效果更好,而点头侧泳比非点头的效果更好,主要是因为蹬腿后人的整个身体在水中伸直滑行时的阻力最小,比抬头时前进的阻力小很多,因此,侧泳采用点头侧泳的速度是更快,而且,侧泳的抬头没有蛙泳那么高,头部同身体相对比较平直。点头侧泳的呼吸方式同蛙泳一样,就是水上吸气,水下吐气。